Tienes una razón, o una excusa?

Justificación: para unos son motivos,  intenta mirarlo desde el otro punto de vista, desde el que sabe que no hay regalos.

Mensaje Corto, pero claro.
Publicidad o realidad?
Tan breve, que te hace sentir que realmente el tiempo se te escapa, si quieres algo DE VERDAD...

PULGADA A PULGADA

Cada semana que empieza los entrenadores pasamos tiempo intentando analizar y rehacer el trabajo. Siempre viendo que es lo mejor para ayudar a que la preparación se asimile al máximo.

El deportista, intenta estar fisicamente a tope, dormir, hidratarse, alimentarse, suplementarse...; siempre pensando en como recuperarse y estar al máximo para la siguiente sesión.

Una de las cosas que tratamos de hacer de manera fluida, es no dejar de preparar la mente para lo que vamos a afrontar. Y como entrenadores, hay que conseguir que el deportista sienta esa "tensión" y se entrene también para ello cada día, pero de la manera más sencilla posible. Tensión/relajación... Disfrutando del proceso.

No hay duda que aprender a luchar cada semana, cada sesión, cada serie, cada metro; hace que la confianza crezca, que las adaptaciones se consigan, y es la única manera de superar cada límite imaginable.
Soñar, sin sufrir, suele quedarse en un sueño. Y sufrir, para conseguir un sueño, suele ser muy satisfactorio.

Os adjunto un video, que seguro habéis visto más de una vez, parte de la película de Al Pacino, "Un domingo cualquiera"; un buen discurso, pero que debería estar presente en la cabeza de cada uno de los que soñamos, cada día.

FIN DE LA CONCENTRACIÓN: ENTRENO,FOTO Y VIDEO

Justo a mediados de enero, mañana acabamos nuestra concentración. En este ciclo que acabamos en el mes de Marzo con el Open de España, hemos hecho un "break" de la rutina habitual, para pasar 12 días en Font Romeu, acumulando horas de trabajo en seco, e incidiendo en el trabajo aerobico; y con la vuelta a "casa", completaremos la preparación en este mes con el Open de Catalunya esta semana, y una parte mayoritaria del grupo, seguiremos en el meeting de Niza los próximos 25-26-27 Enero.
Hemos compartido estos días alguna sesión con el grupo de Richard Martinez y Eric Rebourg (Pole Font Romeu),  eso siempre ayuda a intercambiar puntos de vista.

A continuación os paso una de las sesiones de trabajo que solemos hacer, incluye las diferentes zonas aeróbicas con combinación de distancias.
Después de los primeros 2500 mts con trabajo de técnica y velocidad, nos centramos en un bloque de 3kmts, trabajando desde zona A2 hasta Vo2max, siempre intentando mantener el numero de brazadas más eficiente. Acabamos la sesión con un trabajo de piernas.

 

4x	200 c/3.30 1)50var+50 1br 2)Pull: 50pn50br cr
	2x100 c/1.35 1-2)50cr bi3-5+50Ei(25) 3-4)Pal (25pn25br+50 clenta) 1-cr 2-1r
	2x50 c/1' 1)ejerc 2)+8"MM ampli 3)0<50 cr 4)0<50 1r
200 (50 2x2vir s/pared max + vir tecn pared + 50 rec con vir max pared)
8x50 c/1' Al 1)25 Vel100+25pn 2)25 tecn perf+25Max
100s
		1	2	3
3x	A2 (-40/50)	200 c/2.40	300 c/4.10	400 c/5'10
	A2(-40)	400 c/5.15	200 c/2.50	300 c/4.20
	A3 (-30/20)	300 c/4.30	400 c/5.20	200 c/3'
	Vo2Max	2x50 1)minimax/2)hypox/1'-1.15
100s
2x	4x100 pn c/1.50/10"-20"
	2x50pn c/1.30 (20"vertMax+50max)
600 pullPp (200e+100var)

Si el tiempo lo permite, mañana volvemos al Car para seguir trabajando. Vale la pena dedicar unos minutos al video adjunto, que nos ha acompañado en algun momento de la concentración.

Saludos

ENTREGAR CON CORAZÓN, MULTIPLICA

Darlo todo, poner el corazón, entregarse.... Son componentes casi imprescindibles cuando quieres conseguir algo. Acompañar el esfuerzo de sentimiento, nos asegura multiplicar el efecto.

Pero no siempre hay que poner ese sentimiento para conseguir algo; integrarlo en cada momento del día puede darte muchas alegrías.

Comparto este video qe me han recomendado hoy, disfrutarlo.
Feliz día de Reyes